Sara Morales · Psicóloga General Sanitaria
Psicóloga para la ansiedad en Zaragoza
Hay veces en que el cuerpo va por delante: el corazón se acelera, cuesta respirar hondo y la cabeza no para, aunque no sepamos decir qué nos preocupa tanto. La ansiedad no es debilidad ni exageración; es una señal de que algo necesita ser atendido.
En mi consulta en el centro de Zaragoza, y también online, acompaño a personas que viven con ansiedad, con preocupación constante o con crisis de angustia.
Cuando la preocupación ocupa demasiado
Sentir ansiedad forma parte de estar vivo: nos prepara ante un examen, una decisión o un peligro. El problema aparece cuando no se apaga, cuando salta sin motivo aparente o cuando empieza a decidir por nosotros qué hacemos y qué evitamos.
Entonces deja de avisar y empieza a limitar. Se duerme peor, se anticipa lo que puede salir mal y se va renunciando, casi sin darse cuenta, a cosas que antes se hacían con normalidad.
Cómo puede notarse
La ansiedad se expresa en el cuerpo, en el pensamiento y en lo que hacemos. Algunas señales frecuentes:
- Palpitaciones, opresión en el pecho o sensación de falta de aire.
- Tensión muscular, nudo en el estómago o cansancio.
- Pensamientos que dan vueltas y cuesta detener.
- Preocupación constante por lo que pueda pasar.
- Dificultad para dormir o para desconectar.
- Evitar lugares, personas o situaciones por miedo a encontrarse mal.
- Crisis de angustia o ataques de pánico.
Si varias de ellas te acompañan desde hace tiempo, puede ser un buen momento para consultarlo. Los síntomas físicos conviene comentarlos también con tu médico.
Tipos de ansiedad que acompaño
La ansiedad no se presenta igual en todas las personas. Estas son algunas de sus formas más habituales:
Ansiedad generalizada
Una preocupación constante y difícil de frenar por el trabajo, la salud, la familia o el futuro. Se vive en alerta y cuesta descansar.
Ataques de pánico o crisis de angustia
Episodios repentinos de miedo intenso, con palpitaciones, falta de aire o sensación de perder el control. Después suele quedar el miedo a que vuelvan a ocurrir.
Ansiedad social
Malestar intenso en situaciones en las que uno se siente observado o juzgado: hablar en público, conocer gente nueva o participar en una reunión.
Fobias y miedos
Miedos muy intensos a situaciones u objetos concretos, como conducir, volar, los espacios cerrados o algunos animales, que llevan a evitarlos.
Ansiedad por la salud
Preocupación persistente por estar enfermo, con revisiones y búsquedas constantes que no consiguen tranquilizar.
Ansiedad ligada al trabajo o los estudios
Presión, exámenes, oposiciones o un entorno laboral exigente que acaban desbordando.
Ansiedad en niños y adolescentes
Los niños y los adolescentes también sufren ansiedad, aunque muchas veces no saben ponerle nombre. En los más pequeños puede aparecer como dolores de tripa o de cabeza, miedo a separarse de los padres, problemas para dormir, rabietas o rechazo a ir al colegio. En los adolescentes, como irritabilidad, aislamiento, bloqueo ante los exámenes o una preocupación excesiva por lo que piensan los demás.
Con los niños trabajo a través del juego y el dibujo, que es su forma natural de expresar lo que sienten. Con los adolescentes, desde la palabra y la confianza, respetando su espacio. En ambos casos acompaño también a los padres, para que puedan entender lo que le pasa a su hijo y cómo ayudarle. Puedes leer más sobre la terapia infantil y la terapia para adolescentes.
¿Por qué aparece la ansiedad?
No hay una única causa. Suele surgir de la combinación de varias: momentos de cambio o de mucha presión, pérdidas, conflictos que no se han podido hablar, experiencias difíciles del pasado o una forma de ser muy exigente con uno mismo.
Desde la psicoterapia psicoanalítica entendemos la ansiedad como una señal: algo de lo que estamos viviendo no encuentra otra forma de expresarse. Por eso, además de aliviar los síntomas, en terapia buscamos comprender qué dice esa ansiedad de tu historia y de tu momento vital. Cuando se entiende, suele perder fuerza.
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
Conviene consultar con una psicóloga cuando la ansiedad:
- dura semanas o meses y no mejora por sí sola;
- te impide dormir, concentrarte o descansar;
- te lleva a evitar lugares, personas o situaciones;
- afecta a tu trabajo, tus estudios o tus relaciones;
- aparece en forma de ataques de pánico;
- te hace sentir que ya no eres tú.
No hace falta esperar a estar muy mal. Cuanto antes se aborda, más fácil es recuperar el equilibrio.
Cómo trabajo la ansiedad en consulta
Soy Psicóloga General Sanitaria, colegiada A-3281, con formación en psicoterapia psicoanalítica. En consulta no buscamos solo que el síntoma desaparezca cuanto antes: tratamos de entender de dónde viene esa ansiedad, qué la despierta y qué lugar ocupa en tu historia.
Cada persona llega con su historia, que es única. No trabajo con recetas ni con frases hechas. Ofrezco un espacio de escucha, sin juicio y sin prisa, donde poder poner palabras a lo que inquieta y, poco a poco, vivir con más calma.
Cómo es el proceso
Primer contacto
Puedes escribirme por WhatsApp, llamarme o, si es online, reservar directamente desde la web. Resolvemos dudas y buscamos un hueco que te vaya bien.
Entrevista inicial y valoración
La primera sesión sirve para conocernos: me cuentas qué te ocurre y desde cuándo, y vemos qué tipo de ayuda necesitas.
Sesiones de seguimiento
A partir de ahí nos vemos en sesiones de 50 minutos. La frecuencia depende de lo que necesite cada persona: por lo general es semanal, aunque puede ser más espaciada. El ritmo y la duración del proceso los marca lo que cada persona necesita.
En Zaragoza y online
La consulta está en la calle Don Jaime 7, en pleno centro de Zaragoza. Si vives lejos, viajas a menudo o prefieres hacerlo desde casa, las sesiones también pueden ser online, con la misma dedicación y confidencialidad.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
La ansiedad puede sentirse como un nerviosismo continuo, una preocupación que no cesa o síntomas físicos como palpitaciones y falta de aire. Si se repite, dura semanas o te limita en el día a día, conviene consultarlo. En la entrevista inicial vemos qué está ocurriendo.
Es un episodio de miedo muy intenso que aparece de forma brusca, con síntomas físicos fuertes como taquicardia, mareo o sensación de ahogo. Asusta mucho, pero pasa. En terapia trabajamos para entender qué lo desencadena y cómo afrontarlo.
Las sesiones duran 50 minutos. La frecuencia depende de lo que necesite cada persona: por lo general es semanal, aunque puede ser más espaciada.
Es una entrevista inicial y de valoración. Hablamos de lo que te trae a consulta y de tu situación actual, y te explico cómo trabajo. No hace falta preparar nada.
No hay un plazo igual para todo el mundo. Depende de lo que te ocurre, de tu historia y de lo que quieras trabajar. Lo vamos revisando a lo largo del proceso.
Sí. Las sesiones online funcionan igual que las presenciales y son una buena opción si no puedes desplazarte hasta la consulta en Zaragoza.
Pedir ayuda es el primer paso
Si quieres que hablemos de lo que te pasa, puedes reservar una cita o escribirme. Estaré encantada de escucharte.
La ansiedad y el ánimo bajo a menudo van de la mano. Puedes leer también sobre la terapia para la depresión en Zaragoza.
