Sara Morales · Psicóloga General Sanitaria
Psicóloga para la regulación emocional en Zaragoza
Hay momentos en que las emociones nos desbordan: un enfado que estalla sin avisar, una tristeza que lo tiñe todo o una angustia que no sabemos de dónde viene. Otras veces ocurre lo contrario y cuesta sentir algo, como si todo quedara lejos.
En mi consulta en el centro de Zaragoza, y también online, acompaño a personas que quieren entender lo que sienten y relacionarse de otra manera con sus emociones.
Cuando las emociones desbordan
Las emociones no son buenas ni malas: nos informan de lo que nos importa y de lo que nos hace daño. El problema no es sentirlas, sino no saber qué hacer con ellas cuando llegan con mucha fuerza.
Regular no es controlar ni tapar. Es poder reconocer lo que sentimos, darle un nombre y sostenerlo sin que nos arrastre ni tengamos que apagarlo.
Cómo puede notarse
Las dificultades para regular las emociones se notan en el ánimo, en el cuerpo y en las relaciones. Algunas señales frecuentes:
- Reacciones muy intensas ante cosas que parecen pequeñas.
- Cambios de ánimo bruscos a lo largo del día.
- Enfados o llanto que cuesta frenar.
- Impulsos de los que después te arrepientes.
- Comer, comprar o usar el móvil para calmar el malestar.
- Dificultad para saber qué estás sintiendo o para expresarlo.
- Sensación de vacío o de estar desconectado.
Si te reconoces en varias de ellas, puede ser un buen momento para consultarlo.
Cómo trabajo la regulación emocional en consulta
Soy Psicóloga General Sanitaria, colegiada A-3281, con formación en psicoterapia psicoanalítica. En consulta no buscamos que dejes de sentir: tratamos de entender qué despierta esas emociones, qué historia tienen detrás y qué están intentando decir.
Cada persona llega con su historia, que es única. No trabajo con recetas ni con frases hechas. Ofrezco un espacio de escucha, sin juicio y sin prisa, donde poder poner palabras a lo que sientes y, poco a poco, vivirlo con más calma.
Cómo es el proceso
Primer contacto
Puedes escribirme por WhatsApp, llamarme o, si es online, reservar directamente desde la web. Resolvemos dudas y buscamos un hueco que te vaya bien.
Entrevista inicial y valoración
La primera sesión sirve para conocernos: me cuentas qué te ocurre y desde cuándo, y vemos qué tipo de ayuda necesitas.
Sesiones de seguimiento
A partir de ahí nos vemos en sesiones de 50 minutos. La frecuencia depende de lo que necesite cada persona: por lo general es semanal, aunque puede ser más espaciada. El ritmo y la duración del proceso los marca lo que cada persona necesita.
En Zaragoza y online
La consulta está en la calle Don Jaime 7, en pleno centro de Zaragoza. Si vives lejos, viajas a menudo o prefieres hacerlo desde casa, las sesiones también pueden ser online, con la misma dedicación y confidencialidad.
Preguntas frecuentes sobre la regulación emocional
Es la capacidad de reconocer lo que sentimos, entenderlo y manejarlo de forma que no nos desborde ni tengamos que bloquearlo. No se nace sabiendo: se aprende, sobre todo en la relación con quienes nos cuidaron.
No. Controlar o reprimir suele empeorar el malestar. Se trata de poder sentir sin que la emoción decida por ti.
Las razones son distintas en cada persona: el momento vital, el cansancio, la historia de cada uno. En terapia tratamos de entender qué hay detrás de esas reacciones.
Las sesiones duran 50 minutos. La frecuencia depende de lo que necesite cada persona: por lo general es semanal, aunque puede ser más espaciada.
Es una entrevista inicial y de valoración. Hablamos de lo que te trae a consulta y de tu situación actual, y te explico cómo trabajo. No hace falta preparar nada.
Sí. Las sesiones online funcionan igual que las presenciales y son una buena opción si no puedes desplazarte hasta la consulta en Zaragoza.
Pedir ayuda es el primer paso
Si quieres que hablemos de lo que te pasa, puedes reservar una cita o escribirme. Estaré encantada de escucharte.
Cuando las emociones desbordan, a menudo aparece también la ansiedad. Puedes leer sobre la terapia para la ansiedad en Zaragoza.
