Sara Morales · Psicóloga General Sanitaria
Psicóloga para la depresión en Zaragoza
Hay cansancios que no se quitan durmiendo y tristezas que no terminan de irse. Cuando lo que antes importaba deja de importar, pedir ayuda no es rendirse: es empezar a mirar lo que está pasando.
En mi consulta en el centro de Zaragoza, y también online, acompaño a personas que atraviesan una depresión o un estado de ánimo bajo.
Cuando la tristeza deja de ser pasajera
Estar triste forma parte de la vida. Aparece ante una pérdida, un cambio o una decepción, y con el tiempo suele ir cediendo. La depresión es otra cosa: se instala, lo tiñe todo y no siempre tiene un motivo que sepamos señalar.
A veces se presenta como una tristeza honda. Otras, como un vacío, una falta de ganas o una irritabilidad que no reconocemos como nuestra. Y muchas veces quien la vive tarda en ponerle nombre, porque sigue cumpliendo con todo aunque por dentro le cueste cada vez más.
Cómo puede notarse
No hay una única forma de vivir una depresión, pero estas señales son frecuentes:
- Cansancio constante, aunque se haya descansado.
- Pérdida de interés por cosas que antes gustaban.
- Cambios en el sueño o en el apetito.
- Dificultad para concentrarse o para tomar decisiones.
- Sentimientos de culpa o de no ser suficiente.
- Tendencia a aislarse y a evitar a los demás.
- Sensación de que nada va a cambiar.
Si te reconoces en varias de ellas desde hace semanas, puede ser un buen momento para consultarlo.
¿Tristeza o depresión?
Todos pasamos por momentos de tristeza: una ruptura, un cambio, un mal momento en el trabajo. La tristeza duele, pero va y viene, y poco a poco deja espacio a otras cosas.
La depresión es distinta. El malestar se instala durante semanas o meses, apaga las ganas de casi todo y tiñe la forma de verse a uno mismo, a los demás y al futuro. No es falta de voluntad ni algo que se arregle «poniendo de tu parte»: es una señal de que algo necesita ser escuchado.
Formas de depresión que acompaño
La depresión puede tomar formas muy distintas:
Depresión
Tristeza intensa, pérdida de interés, cansancio y dificultad para hacer lo de siempre, durante al menos varias semanas.
Distimia o depresión persistente
Un desánimo más leve pero que dura años, hasta el punto de parecer parte del carácter.
Depresión tras una pérdida
Cuando un duelo, una separación o una pérdida importante no consiguen elaborarse y el dolor se queda.
Depresión posparto
Tristeza, culpa o desconexión tras la llegada de un bebé. Es más frecuente de lo que se dice y tiene tratamiento. Más información en embarazo y posparto.
Depresión ligada a cambios vitales
Una jubilación, un cambio de ciudad, la marcha de los hijos o un problema de salud pueden desencadenar un malestar que no se va.
Depresión en niños y adolescentes
En los niños y los adolescentes la depresión no siempre se ve como tristeza. A menudo aparece como irritabilidad, enfados frecuentes, aislamiento, cansancio, cambios en el sueño o el apetito, quejas físicas, bajada en el rendimiento escolar o pérdida de interés por sus amigos y aficiones.
Con los niños trabajo a través del juego y el dibujo; con los adolescentes, desde la palabra y la confianza. Y acompaño también a los padres para entender lo que ocurre y cómo ayudar. Puedes leer más sobre la terapia infantil y la terapia para adolescentes.
¿Por qué aparece la depresión?
No suele haber una sola causa. Influyen las pérdidas y los cambios importantes, las relaciones difíciles, el estrés mantenido, experiencias de la infancia, la forma de tratarse a uno mismo y, a veces, factores biológicos.
Desde la psicoterapia psicoanalítica entendemos la depresión como algo que tiene sentido en la historia de cada persona. En terapia no solo buscamos que el ánimo mejore: tratamos de comprender qué se ha perdido, qué no se ha podido decir y qué necesitas para volver a conectar con tu vida.
¿Cuándo conviene pedir ayuda?
Conviene consultar con una psicóloga cuando:
- el desánimo dura más de dos semanas;
- has perdido el interés por cosas que antes te importaban;
- te cuesta levantarte, trabajar o cuidar de ti;
- duermes o comes mucho más o mucho menos que antes;
- te sientes sin valor, culpable o sin esperanza.
Si tienes pensamientos de quitarte la vida, no esperes: llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible las 24 horas) o al 112 en caso de emergencia.
Cómo trabajo la depresión en consulta
Soy Psicóloga General Sanitaria, colegiada A-3281, con formación en psicoterapia psicoanalítica. Eso significa que en consulta no nos quedamos solo en aliviar los síntomas: buscamos entender qué hay debajo, qué historia tiene ese malestar y qué está intentando decir.
Cada persona llega con su historia, que es única. No trabajo con recetas ni con frases hechas. Ofrezco un espacio de escucha, sin juicio y sin prisa, donde poder poner palabras a lo que duele y, poco a poco, recuperar el interés por la propia vida.
Cómo es el proceso
Primer contacto
Puedes escribirme por WhatsApp, llamarme o, si es online, reservar directamente desde la web. Resolvemos dudas y buscamos un hueco que te vaya bien.
Entrevista inicial y valoración
La primera sesión sirve para conocernos: me cuentas qué te ocurre y desde cuándo, y vemos qué tipo de ayuda necesitas.
Sesiones de seguimiento
A partir de ahí nos vemos en sesiones de 50 minutos. La frecuencia depende de lo que necesite cada persona: por lo general es semanal, aunque puede ser más espaciada. El ritmo y la duración del proceso los marca lo que cada persona necesita.
En Zaragoza y online
La consulta está en la calle Don Jaime 7, en pleno centro de Zaragoza. Si vives lejos, viajas a menudo o prefieres hacerlo desde casa, las sesiones también pueden ser online, con la misma dedicación y confidencialidad.
Preguntas frecuentes sobre la depresión
La tristeza suele tener un motivo y va cediendo con el tiempo. Cuando el malestar dura semanas, afecta al sueño, al trabajo o a las relaciones y cuesta disfrutar de casi todo, conviene consultarlo. En la entrevista inicial vemos qué está ocurriendo.
Las sesiones duran 50 minutos. La frecuencia depende de lo que necesite cada persona: por lo general es semanal, aunque puede ser más espaciada.
Es una entrevista inicial y de valoración. Hablamos de lo que te trae a consulta y de tu situación actual, y te explico cómo trabajo. No hace falta preparar nada.
No hay un plazo igual para todo el mundo. Depende de lo que te ocurre, de tu historia y de lo que quieras trabajar. Lo vamos revisando a lo largo del proceso.
Sí. Las sesiones online funcionan igual que las presenciales y son una buena opción si no puedes desplazarte hasta la consulta en Zaragoza.
Pedir ayuda es el primer paso
Si quieres que hablemos de lo que te pasa, puedes reservar una cita o escribirme. Estaré encantada de escucharte.
La depresión y la ansiedad a menudo van de la mano. Puedes leer también sobre la terapia para la ansiedad en Zaragoza.
Si estás en una situación de crisis o tienes pensamientos de hacerte daño, llama al 024 (línea de atención a la conducta suicida) o al 112.
